{"id":4642,"date":"2020-12-01T14:50:48","date_gmt":"2020-12-01T12:50:48","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.cris.dk\/?p=4642"},"modified":"2024-02-18T08:58:08","modified_gmt":"2024-02-18T06:58:08","slug":"cinza","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blog.cris.dk\/?p=4642","title":{"rendered":"Cinza"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Outro dia compartilhei um desabafo no Facebook, pois eu estava irritada com algo que tem acontecido com frequ\u00eancia. Lendo os coment\u00e1rios e mensagens privadas que me foram enviadas, percebi que o pessoal achou que eu estivesse me sentindo solit\u00e1ria e deprimida. O que n\u00e3o era o caso, mas os conselhos dados foram muito bons e eu os guardei, caso um dia eu volte a ter depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Um dos conselhos foi tomar sol – conselho dado por uma boa amiga que mora em Portugal, onde o sol \u00e9 sempre um bom companheiro. A coisa \u00e9 bem diferente na escandin\u00e1via. \u00c9 raro ter sol nos meses de inverno. Olha a previs\u00e3o do tempo para Copenhague nos pr\u00f3ximos 10 dias. A natureza aqui n\u00e3o colabora com aqueles que sofrem de depress\u00e3o. Pelo contr\u00e1rio, ela \u00e9 causa da famosa “depress\u00e3o de inverno”.<\/p>\n\n\n\n

Outro conselho foi medita\u00e7\u00e3o. J\u00e1 tentei v\u00e1rias t\u00e9cnicas de mindfulness, as n\u00e3o funciona pra mim. <\/p>\n\n\n\n

Vasculhando na internet, achei num blog uma t\u00e9cnica de visualiza\u00e7\u00e3o que achei interessante e f\u00e1cil. A recomenda\u00e7\u00e3o era: uma vez por dia, deitada, fechar os olhos e se imaginar num lugar que d\u00e1 tranquilidade. Mas tinha um detalhe. Tinha que imaginar com bastante detalhe e tentar sentir no corpo como se voc\u00ea realmente estivesse l\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

Eu imaginei que estava numa praia tropical. S\u00f3 eu. Era um dia quente e ensolarado. Eu imaginava tocando a areia bem fininha, branquinha e morna. Imaginava eu pisando naquela areia, pegando um punhado da areia e ela escorrendo entre os dedos. Me imaginei deitando nela e virando “Cristiane \u00e0 milanesa”. Eu sentia o cheiro do mar – parecia at\u00e9 que eu estava na praia de Santos. Dava at\u00e9 para sentir o cheiro daquele protetor solar, o Coppertone. Eu via o c\u00e9u bem azul, uma gaivota voando. Eu escutava o barulho das ondas quebrando, e via aquele mar de \u00e1gua clarinha. Tudo em muito detalhe.<\/p>\n\n\n\n

Fiz isso por v\u00e1rios dias. Quando percebi que eu me sentia melhor depois desse exerc\u00edcio de visualiza\u00e7\u00e3o, teve dias que fiz duas vezes por dia. De manh\u00e3 ao acordar e antes de ir dormir.<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o chegou o dia que eu achava que estava pronta para o pr\u00f3ximo passo: tomar ar fresco. Nesse dia eu me forcei a fazer uma caminhada num jardim aqui perto. O meu objetivo era tomar ar fresco e ver um pouco de verde – dizem que caminhar entre \u00e1rvores faz muito bem e nesse dia eu entendi que isso \u00e9 verdade. Meu maior desafio nesse dia foi me for\u00e7ar a colocar uma roupa, escovar os dentes e abrir a porta da casa. Parecia que meu corpo tentava fazer de tudo para ficar em casa. Mas eu me forcei a sair e aqueles 15 minutos de caminhada me fizeram bem. Vendo os passarinhos e um esquilo doido que pulou na minha frente me fez pensar que nunca estamos realmente sozinhos. <\/p>\n\n\n\n

Depois dessa caminhada, eu decidi que na semana seguinte eu tentaria fazer outra caminhada dessas. E foi o que eu fiz. Num dia de sol eu me forcei a colocar um t\u00eanis, m\u00fasica no ouvido, e fui repetir a minha caminhada, mas dessa vez com mais velocidade, para fazer o pulso subir. Todo mundo diz que fazer exerc\u00edcio ajuda a liberar uns horm\u00f4nios que d\u00e3o mais \u00e2nimo pra gente e eu senti isso. Com o passar dos dias eu tinha mais vontade de colocar o t\u00eanis e repetir a minha caminhada. Depois de dois meses eu achei que eu estava me sentindo melhor.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o estou dizendo que essa \u00e9 a cura para depress\u00e3o, mas estou dizendo que essas atividades me ajudaram muito. Outra coisa que me ajudou foi ouvir umas palestras da Louise Hay. Ela falava de como melhorar auto-estima e amor pr\u00f3prio. Eu focava em ouvir a palestra ao inv\u00e9s de deixar meus pensamentos destrutivos tomarem conta de mim. Aquelas palestras foram praticamente lavagem cerebral, mas me ajudaram a ver o lado positivo das coisas, o lado positivo da vida.<\/p>\n\n\n\n

Nesse per\u00edodo negro da minha vida eu tamb\u00e9m li dois livros que me fizeram ver que eu tinha mais motivos para estar contente do que para estar depressiva.
Minha m\u00e9dica recomendou o livro \u00e9 do Viktor Frankl, um psiquiatra austr\u00edaco judeu que sobreviveu o holocausto em Auschwitz. O t\u00edtulo do livro \u00e9 “O homem em busca de um sentido”. Definitivamente, ler sobre o que ele passou e presenciou, coloca nossos problemas em perspectiva.<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o um amigo que sofreu demais com seu div\u00f3rcio me recomendou um livro de um monge budista. Eu achava que seria livro de mindfulness, mas n\u00e3o era. Foi um livro muito f\u00e1cil e gostoso de ler. Eram hist\u00f3rias curtas e cada hist\u00f3ria faz a gente refletir se estamos cometendo os mesmos erros na nossa vida. Gostei tanto desse livro que dei de presente para 3 pessoas e recomendei para tantas outras. \u00c9 o livro do Ajahn Brahm: Antes que o dia acabe, seja feliz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Outro dia compartilhei um desabafo no Facebook, pois eu estava irritada com algo que tem acontecido com frequ\u00eancia. Lendo os coment\u00e1rios e mensagens privadas que me foram enviadas, percebi que o pessoal achou que eu estivesse me sentindo solit\u00e1ria e … Continuar a ler →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[152,154],"class_list":["post-4642","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-together","tag-depressao","tag-solidao-2"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blog.cris.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4642","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/blog.cris.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/blog.cris.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.cris.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.cris.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4642"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/blog.cris.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4642\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6287,"href":"http:\/\/blog.cris.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4642\/revisions\/6287"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blog.cris.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.cris.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4642"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.cris.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}